Hoʻonohonoho ʻia nā leggings pāʻani pāʻani pāʻani kiʻekiʻe

ʻO ke kuleana o nā lole yoga:

1. ʻO ka piʻi ʻana o ka ikaika mai ka hopena o ka yoga ma ka lolo a me nā ʻili.

2. Nā hiʻohiʻona ʻōpio a me ke ʻano: Hoʻemi ka yoga i nā wrinkles maka a hoʻopuka i kahi hopena "hoʻokiʻekiʻe" kūlohelohe. ʻO ka mea nui kēia ma muli o nā lima lima. Hoʻoikaika ko mākou kūlana kū pololei i ka umekaumaha e huki i nā ʻiʻo i lalo.

3. I ka wā lōʻihi, hāʻule mālie nā ʻiʻo o ka maka. ʻO kekahi mau minuke o ka paʻa lima i ka lā e hiki ai iā mākou ke hoʻohuli i ka hana o ka'umekaumaha, e lilo ia i mea hoʻoikaika hou iā mākou, no laila ʻaʻole e luʻu nā ʻiʻo o ka maka, e hōʻemi ana i nā wrinkles a palahalaha maoli ka ʻili.

ʻO ka hā, nā lole yoga No ka poʻe hoʻomaʻamaʻa yoga, ʻo ka maikaʻi a me ka hōʻoluʻolu ka mea nui loa, ʻaʻole pono ka lole Zen style o nā lole a me nā ʻaʻahu o nā mōneka. Loaʻa iā ʻoe kahi lole yoga i kūpono i ka ʻoluʻolu.

5. ʻO kahi hoʻonohonoho maikaʻi o nā lole yoga he māmā loa i ke kaumaha, a ʻaneʻane ʻaʻohe keʻakeʻa i ka wā e hana ai ʻoe i nā neʻe, e ʻae iā ʻoe e hana i nā ʻano hana like ʻole e like me kou makemake.

6. ʻEkolu mau hana ʻo yoga:

ʻO kekahi ka mālama ʻana i ka ʻōpio. Manaʻo ʻo Yoga ʻo ke kumu o ka ʻelemakule he autopoisoning, ʻo ia hoʻi, ua hōʻiliʻili ke kino i ka nui o nā toxins no nā makahiki he nui a ʻaʻole hiki ke hoʻokuʻu ʻia mai ke kino. E hoʻomaʻamaʻa hou i nā kūlana yoga, e ikaika ke kino, ʻaʻole e hōʻiliʻili ke kino i ka cholesterol a me ka momona, hoʻi ke koko i ka maʻamau, ʻoi aku ka maikaʻi o ka naʻau. Hoʻomaikaʻi ʻia ke olakino holoʻokoʻa, a ʻoi aku ka ʻōpiopio a ʻoi aku ka ikaika o ke kanaka. Loaʻa i kēlā me kēia yoga pose ka hopena o ka wehe ʻana i ke kino a me ka noʻonoʻo, hoʻonui a hoʻihoʻi hou i ka ikaika, a loaʻa i ka noʻonoʻo mālie a me ke kūpaʻa o ka naʻau. E lilo i mea olakino, lilo ka noʻonoʻo i ʻoi aku ka manaʻo ākea, ʻoi aku ka ikaika, ʻoi aku ka hiki ke kū i nā ʻano pilikia ʻike ʻole a me nā pilikia i ke ola.

ʻO ka hopena koʻikoʻi ʻelua o ka yoga e hōʻoluʻolu i ka noʻonoʻo, hiki ke hoʻoponopono i ka ikehu i ke kino. ʻO ka hapa nui o ka poʻe e hanu me ka umauma ma mua o ka ʻōpū. ʻAʻole hiki i kēia hana hanu ke hoʻohana maikaʻi i ka hana o ka māmā, i hiki ʻole i ka oxygen ke hoʻopiha piha i nā māmā. No laila maikaʻi ʻole. A ʻo ka yoga pranayama kahi hana hanu e hāʻawi ai i ka oxygen hou aku i ka lolo, e hoʻomaha a maikaʻi ke kūlana noʻonoʻo holoʻokoʻa. Hiki iā ia ke hōʻemi i ka nui o ka hiamoe e pono ai i kēlā me kēia lā, ʻoiai e ʻae ana i ka noʻonoʻo E hoʻomau a paʻa.

ʻO ke kolu o ka hopena nui o ka yoga e hoʻomaʻemaʻe i ke kino a me ka noʻonoʻo. ʻO ka ʻōlelo maʻamau, i ka wā lōʻihi o ke kino a me ka noʻonoʻo, e nāwaliwali ke kūʻē ʻana, a e hoʻohana maoli ka maʻi. Ma ka ʻāpana hope o kēlā me kēia kau yoga, e hoʻopau ʻia me ka "supine pose". He hopena hoʻomaha maikaʻi a me ka noʻonoʻo, e hāʻawi ana i ka poʻe i ka manaʻo o ka hoʻomaha a me ka maluhia.